为了保护你的精子，想当爸爸的男人必须遵循以下6个原则。
1.要照顾好自己的肾精。
有些男性朋友因为年轻而不注重养生，其实男性养生极为重要，无论年龄大小都需要保养自己的身体。
男性保健。
一是要注重调整饮食，滋养肾精。
二是不要过度耗损肾精。
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多吃含锌较多的食物（如牡蛎、猪肉、豆类、花生、牛肉等），这些食物有养精蓄锐、壮阳的作用。
由于动物内脏含有促肾上腺皮质激素，适当食用可使性能力增强。
光滑粘稠的食物富含精氨酸（如墨鱼、海参、鳗鱼等），这是精子的必要成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。
此外，男性应多吃一些含有各种微量元素和富含维生素E的蔬菜和水果，这对防止精子被病菌侵袭有帮助。
2. 应定期保持适当的运动。
缺乏运动的男性会变得更加肥胖，这将使腹股沟处的温度升高，对精子的生存环境产生影响。运动不仅可以保持健康的身体，还是一种有效的减压手段。生活和工作压力大的男性可以考虑每天至少锻炼30-45分钟（如跑步、散步），在缓解压力的同时也有利于增强精子的活力。
剧烈运动或长跑、骑自行车会使睾丸温度升高，温度越高越会破坏精子的生长环境，使精子活力下降，所以运动不能过于激烈，要适当。
3. 戒烟戒酒，远离污染环境
有经常吸烟习惯的男性，其精子活力通常比不吸烟者弱，所以为了保护精子，准爸爸一定要戒烟。大量饮酒也会降低精子的质量，所以准爸爸在准备期间也必须戒酒。
此外，手机、电脑和微波炉发出的高频微波对男性生殖功能有很大影响，会降低精子活力和精子数量，甚至会导致生精细胞出现异常。
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备孕期间要坚决戒烟，停止饮酒。同时，要远离高温、辐射、汽车尾气等的存在。如果你坚持在生活中做一些小的改变，你会发现提高精子活力会有很大的收获。
4. 性生活要有规律，讲究卫生
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，生活环境温度升高会导致精子活力下降。因此，最好是有规律的性生活，以保证精子的产生和流动。
一旦过于频繁就会产生对肾精的过度损耗，导致身体出现亏损，精子质量下降。
同时，研究表明，年轻人不洁的性生活也会引起生殖道感染，而生殖道感染对精子活力有很大的负面影响，所以保证卫生的性生活也是非常必要的。
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5.拒绝穿紧身裤
紧身裤会使阴囊的温度长期升高，温度升高会直接伤害精子，所以宽松的裤子是男性的较好选择。
6. 不要去桑拿房
因为桑拿房的高温会直接伤害精子，抑制精子的产生。所以如果你想备孕，保护我们的精子，男性最好不要去洗桑拿。
这六个保护精子的常识你学会了吗？相信经过一段时间的坚持，再次进行精子检测时，显微镜下的小蝌蚪在浓度、活力和形态上都会 "很开心"。
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