试管婴儿移植这个环节过于重要，将直接决定试管助孕的成败，因此很多试管助孕的女性朋友发现自己在胚胎移植手术做完后，坐立不安、吃睡不香，甚至出现失眠的现象。大家知道
试管婴儿移植过程如果一直失眠会影响试管的成功率，那么试管婴儿移植后失眠这个问题，该如何解决呢？
试管婴儿治疗周期本就是个漫长的过程，且每个细节步骤都会影响到试管婴儿的成功率，在移植后睡眠不好是会对胚胎着床产生一定负面作用，进而影响试管婴儿成功率的。
一、调整心态
不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。另外，还要营造一个良好的睡眠环境。在舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的。
二、睡前注意饮食
睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。如果确实是肚子饿得难以入眠，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。另外，在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。切记不要在睡前吃土豆、奶酪、咖啡等食物和饮品，这些食物会很容易导致失眠。可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想。
三、少吃多餐
少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。
四、洗澡提前1个小时
至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。另外，还要纠正不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上，在睡觉的时候，周围尽量不要有灯光，手机等。
小编也在这里提醒大家，胚胎移植后不用过度紧张，若出现失眠现象一定要及时调整，以免对胚胎着床率造成影响，遵循医嘱应用保胎药物，尽量保持平和的心态，有任何异常情况需及时联系医生。
