在怀孕的前三个月，即准备阶段，应注意均衡饮食，饮食多样化，积极调节身体，使之处于最佳状态，同时补充维生素和微量元素，避免怀孕后因胎儿需求增加而相对缺乏微量元素，也可补充叶酸，直到怀孕后三个月。
一日三餐可安排如下。
在周一、周三和周五，你应该在早上喝一杯加鸡蛋的鲜牛奶和一杯牛奶粥，上午10点左右应该吃一些坚果，如松子和核桃。
下午3点30分，一个水果，要么是橙子，要么是苹果。
晚餐喝汤，吃肉，吃菜，汤可以是排骨，鸡汤等。肉可以是你那天午餐没有吃的东西，但不要吃螃蟹或鲷鱼。
每周二、四、六，早上改吃玉米粥或八宝粥，同样的鸡蛋、牛奶，这时鸡蛋可以是蒸蛋或煎蛋吃，改变一下吃法，大约10点钟吃坚果。午餐改变模式，下午吃水果，可以吃点香蕉，不要吃柿子，少吃橘子，不要吃芦荟，不要吃桂圆；晚餐可以吃粉丝汤、乱炖，荤菜推荐，乌巢、红烧蹄膀、肉片等。吃。素菜可以吃娃娃菜，不能吃皮蛋、炒豆腐、南瓜，同时可以加一道蒸菜，如蒸花生、蒸红薯等；如果能做到这样的饮食肯定够了，可以根据个人喜好做适当调整。
