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1. 选择易消化、易吸收、还能减少呕吐的食物，如饼干、烤面包、米饭或小米稀饭、营养粥等。干粮可以减轻恶心、呕吐症状，稀饭可以补充新恶心、呕吐所流失的水分。
2. 为了克服晨吐的症状，你可以在早晨准备一杯水、一片面包或一小块水果和几颗花生放在床边，它们会帮助你抑制强烈的恶心感。
3. 多吃核桃、海鱼和黑木耳，有助于胎儿神经系统的发育。
如何做奶酪饭
材料：蘑菇、培根、芦笋、洋葱、卡夫奶酪、米饭
做法：1:
1. 锅中热油，两面炒培根，加入洋葱、蘑菇和芦笋，加入盐和胡椒粉调味，做好后铺在米饭上。
2. 将米饭放在盘子里，上面放一层炒好的蔬菜，然后放上卡夫奶酪，放入微波炉3分钟，直到奶酪融化到米饭里。
