很多试管婴儿患者问，试管婴儿期间能不能运动？事实上，许多妇女担心过多的运动或不运动或某些运动会不会对她们造成阻碍或负面影响。
试管婴儿专家建议，在试管婴儿期间可以适当运动，但不应该停止运动。研究表明，健康的体重可以自然提高试管婴儿周期的成功率。换句话说，超重或体重不足都会产生负面的影响。然而，健康的体重对试管婴儿周期有积极影响。
问题不在于你多长时间锻炼一次，而在于它如何影响结果。在你的试管婴儿周期中避免高强度的耐力训练和类似活动。保护你的身体，避免腹部和子宫受到伤害的风险。如果你平时做HIIT或高强度耐力训练，你的生育医生会建议你停止这种类型的运动，直到怀孕结束。
在做试管婴儿时，有些运动比其他运动好吗？许多专家和病人对此提出异议! 然而，绝大多数人认为，低冲击力的运动更好。
试管婴儿专家认为，游泳是一个不错的选择。游泳可以燃烧卡路里，同时加强和调整肌肉。它对关节也很容易，而且是令人愉快和放松的。60分钟的游泳可以和30分钟的跑步或慢跑一样有效。
它是相对低影响的运动，但你不应该过度。在你的试管婴儿周期中，你应该专注于让你的宝宝发育和成长，直到出生。在你的宝宝出生后，你将有足够的时间进行锻炼
试管婴儿专家建议，在试管婴儿期间，步行是一种很好的锻炼方式。以正常的速度和规律地行走。如果你从非常剧烈的运动换成步行，可能就不那么明显了。但重要的是要注意自己的身体，尊重这个过程。试着比平时走得更久或更远，但不要更快。
在试管婴儿期间，也可以尝试温和的瑜伽作为运动。温和、恢复性的瑜伽对身体的压力很小。避免不舒服的姿势或对腹部的压力，这可能适得其反。
现在你知道哪些运动要避免，哪些是理想的运动，请遵循这些提示，在试管婴儿期间安全地进行运动。
限制你的运动量
将运动时间限制在每周不超过4小时。尽量每周运动3次以上，时间不超过1小时。你仍然会从锻炼和增加能量中受益，并减少你的整体风险。
远离高强度的运动
如前所述，这段时间应避免任何剧烈运动。保持放松，给你的身体一个机会去分娩一个健康的宝宝! 试管婴儿周期只持续几周，在此期间你可以避免剧烈运动。如果你的周期是成功的，你不会为避免强度而后悔。
遵循你的医生的指示
生育专家将指导或建议你进行体外受精，并根据你的具体情况提出建议。所以要跟着它。
专注于健康和保健
健康的意义不止于运动。锻炼有助于减少压力和焦虑。你也可以选择在试管婴儿周期中进行积极的冥想或做一些感恩的练习。花时间优先考虑并尊重你的身体在试管婴儿期间经历的变化，使怀孕成为可能。当你准备怀孕时，你可能需要更多的平静和安静。
